Du nimmst Kollagen für Haut oder Gelenke – eine aktuelle Scoping‑Review wirft die Frage auf, ob das darin enthaltene Glycin deinen Schlaf fördern könnte. Glycin‑Supplemente erhöhen zuverlässig den Blut‑Glycinspiegel, und in allen drei Glycin‑Schlafstudien zeigte sich ein positiver Effekt bei mindestens einem schlafbezogenen Parameter. Kollagen‑Peptide reduzierten in einer placebokontrollierten Studie die Zahl der nächtlichen Erwachungen und in einer anderen die Müdigkeit, konnten jedoch im direkten Vergleich mit α‑Lactalbumin nicht überzeugen. Ob Glycin tatsächlich der zugrunde liegende Wirkmechanismus ist, wurde bisher nicht geprüft. Hier erfährst du die empfohlene Dosierung, das optimale Timing und die wichtigsten Einschränkungen.
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